Dechová cvičení

Moji milí,aby se Vám dařilo co nejlépe se naladit na kosmicku energii,která k nám v těchto dnech proudí přímo z centra Mléčné dráhy (více info zde),nabízím Vám jednochuchá dechová cvičení.Dýchat znamená žít.Dýchání,myšlení a emoce spolu těsně souvisejí.Naše obecně povrchní dýchání přesto využívá plíce z pouhých deseti procent,což vede k únavě a stresu.Začneme-li dýchat hlouběji,začneme žít víc naplno a celkově budeme ve větší pohodě.
Zde jsou uvedena tři jednoduchá dechová cvičení.První můžete provádět kdykoli a kdekoli.

Na chvíli se zastavte.Je-li to možné,zavřete oči,abyste se lépe soustředili.

Zaměřte se na svůj dech a třikrát se nadechněte a vydechněte.

Po každý dechový cyklus platí:

nadechujte se pomalu nosem a v duchu si řekněte:

„Já jsem …“

Nosem  stejně pomalu vydechujte a doplňte jméno energie či kvality,které v tuto chvíli chcete v sobě rozvíjet – například Klid,Mír,Láska,Odvaha,Jednota nebo Láskyplná pravda.

Snazší bude,když se během následujících cvičení posadíte na rovnou židli;hlava,krk a záda tvoří jednu přímku,spodní část zad se dotýká opěradla.zavřete oči,abyste napomohli obrácení pozornosti dovnitř.

Toto cvičení je užitečné pro všeobecnou harmonizaci před započetím meditace.

Položte si ruku na břicho.

Pomalu se nadechujte nosem a prociťujte,jak se vám vzduch rozpíná v břiše a vyplňujte je.

Pomalu vydechujte ústy,uvolněte nejprve ramena a pak i hrudník.Nakonec stáhněte břicho.

Cvičení opakujte,dokud nepocítíte harmonii a mír.

Třetí cvičení Vám pomůže v těle identifikovat a léčit místa,která se nacházejí v nerovnováze.

Pomalu se nadechněte nosem,na chvíli dech zadržte a pak nosem pomalu vydechněte.

Zvolna dýchejte asi minutu,dokud uvnitř těla nepocítíte stoupající a klesající energii.

Pozorujte dech přibližně další minutu a vnímejte,zda v těle nemáte oblasti,kde je průchod energie částečně nebo úplně zablokovaný.

Najdete-li takovou oblast,představte si (ať už vizuálně,či jen mentálně),že proud Vašeho dechu přitéká až k problémovému místu a svou energií šetrně odstraňuje překážku.

Představte si,že s výdechem odchází i stagnující energie.

Pokračujte zhruba další minutu,dokud neucítíte,že energie dechu vámi proudí bez omezení.

Pro všechny nadcházející dny Vám přeji,ať se Vám podaří si v sobě vytvořit a udržet oázu klidu a míru.
S láskou Sofie

Dechová cvičení jsou převzata z knihy Osmá čakra od Jude Currivanové