Umění chůze – kráčet v míru a svobodě

 

„Zázrakem není chodit po vodě.

Je to chodit po této zemi s vědomou přítomností.“

Thich Nhat Hanh

Meditace v chůzi znamená praktikovat meditaci při procházce. Je to meditace, která vám přinese mír a radost. Účelem meditace v chůzi je sama tato meditace. Naučte se tímto způsobem chodit a dosáhnete vnitřního klidu, dosáhnete sebeosvobození.

Praxi chůze s bdělou pozorností můžete používat kamkoli půjdete, ve městě nebo v parku, cestou do práce nebo za nákupy, na letišti nebo při procházce na břehu řeky. Nikdo nepotřebuje vědět, že cvičíte meditaci v chůzi. Kráčíte přirozeně a v pohodě. Navrhuji, abyste si zvolili krátkou trasu, kterou chodíte každý den, třeba z parkoviště do kanceláře nebo z domova k autobusové zastávce. Zvládnout meditaci v chůzi netrvá dlouho. Prospěch z ní můžete pocítit hned. Jediný krok stačí k tomu, abyste se dotkli míru a svobody.

Meditace v chůzi je spojena s praxí bdělého dýchání. Když jdete, koordinujete svůj dech a kroky. Uvolněte tělo, nechte odejít jakékoli myšlení na minulost a budoucnost a mysl přiveďte zpět k přítomnému okamžiku. prociťte kontakt se zemí. Při nádechu si povšimněte počtu kroků, který při nadechování ujdete. při výdechu si povšimněte počtu kroků, které při vydechování ujdete. Dýchejte přirozeně pozornost prostě věnujte tomu, kolik kroků ujdete při nádechu a kolik při výdechu. Po chvilce si povšimnete, že mezi vašimi dechy a kroky je určitý rytmus, koordinace. Je to jako hudba.

Stoprocentní koncentrace na dech nás

osvobozuje. Už během několika sekund se

z nás stává svobodná bytost, volná,

aby transformovala zvyky našich předků.

Když se věnujete chůzi s bdělou pozorností, kráčíte zároveň tělem i myslí. Měli byste tam skutečně být, plně přítomni na každém kroku. „Jsem zde. Jsem skutečně zde.“ Možná byste rádi zkusili pomalou chůzi. Jestliže budete sami, můžete jít tak pomalu, jak budete chtít. Když nadechujete, udělejte jen jeden krok. A když vydechujete, udělejte také jeden krok.

Při nádechu si možná budete chtít říct: „Přišel jsem.“ Při výdechu můžete říct: „Jsem doma“. Znamená to, že jste přišli do přítomného okamžiku, teď a tady. Není to prohlášení uvědomění. Musíte opravdu přijít. každý krok vám pomáhá přestat utíkat – nejenom svým tělem, ale také svou myslí. Při meditaci v chůzi rozpoznáte svůj zvyk utíkat a můžete jej postupně transformovat.

Do meditace v chůzi potřebujete vložit sto procent svého těla a mysli, abyste mohli příchod opravdu uskutečnit. Je to výzva. Jestliže nemůžete přijít teď, kdy tedy dorazíte? Takže u toho zůstaňte. Dýchejte dál, dokud neucítíte, že jste opravdu do tohoto okamžiku přišli, jste naprosto přítomni. Pak můžete udělat další krok a na zem vtisknout pečeť příchodu. Usmějte se vítězným úsměvem a radujte se! Celý vesmír je svědkem vašeho příchodu.

Jestliže dokážete udělat jeden takový krok, můžete udělat dva nebo tři. Zásadní je, že se vám podařilo udělat první krok.

„Přišel jsem; jsem doma,“

znamená: „Nechci už utíkat.“

Utíkal jsem celý svůj život

a nikam jsem nedorazil.

nyní se chci zastavit.

Mé místo je teď a tady,

v jediném čase a na jediném místě,

kde je možné opravdu žít.

Toto je pomalá meditace v chůzi – způsob, jak se skutečně cvičit opravdu se zastavit, zklidnit a dorazit. jakmile zvládnete umění pomalé chůze, budete schopni praktikovat meditaci v chůzi při jakékoli rychlosti. Chůze s bdělou pozorností nemusí nutně znamenat pomalou chůzi. Znamená kráčet v míru a ve svobodě. každý krok vám poskytuje výživu a léčí vás. Prostě se vracíte domů ke svému dechu a svému tělu. S každým dechem a s každým krokem dovolujete, aby se tělo a mysl uvolnily. Kráčíte přirozeně, v míru a svobodě, plně přítomní v každém kroku, uvědomujete si své tělo a všechno kolem sebe.

Při každém kroku máte nezávislost, máte svobodu, jste svým pravým Já. k tomu, abyste přišli do přítomného okamžiku, se nemusíte dostat na své místo určení. Přicházíte při každém kroku. uvědomujete si, že jste naživu a že vaše tělo je mistrovským dílem vesmíru. jak se při každém kroku dotýkáte míru a svobody, dotýkáte se nirvány, svého kosmického těla, svého božského těla. Nemyslete si, nirvána není někde daleko. Nirvány se můžete dotknout při každém kroku.

Když praktikujeme meditaci v chůzi,

dotýkáme se svými chodidly, myslí,

a celým tělem té konečné a nejvyšší

pravdy, Božího království.

Thich Nhat Hanh, Umění žít. Zakoušet klid a mír a svobodu teď a tady