Meditace vedená Svámím Vishwanandou

Nadechněte se několika hlubokými nádechy a při výdechu uvolněte ramena; uvolněte veškerý tlak z vašich ramen.

Zavřete oči. Soustřeďte se na třetí oko. A potom, pomocí tvořivé síly, kterou vám Bůh dal, vytvořte znak Óm či jakýkoli jiný Božský symbol či aspekt – kříž nebo jiný symbol, který je vám blízký.

Koncentrujte všechnu svou pozornost na tento bod, na tento aspekt.

Mysl bude aktivní, klidně ji tedy nechte myslet. Nesnažte se ji zastavit, nepoužívejte k jejímu zastavení sílu. Ale ani se k myšlenkám nevažte. Nechte je odejít tak, jak přišly.

Soustřeďte se na Božský aspekt a naslouchejte vašemu dechu. Naslouchejte pozorně. Při nádechu uslyšíte – pokud budete naslouchat pozorně – že nadechujete Óm a při výdechu uslyšíte totéž.

Po nějakém čase ucítíte lehký tlak v místě, na který se soustředíte.

Rozšiřte ho. Dovolte této energii expandovat, až prostoupí celou vaši hlavu.

Nechte energii expandovat do horní poloviny těla – vašich paží, vašeho hrudníku a zad.

Nechte energii expandovat do dolní poloviny těla – vašich nohou, vašich chodidel.

Jestli vás někde něco bolí, soustřeďte se na to místo. Rozvibrujte ho.

Nyní se soustřeďte na srdce. Nechte, ať Óm vibruje vaším srdcem.

Nechte ho vibrovat víc a víc. A teď vezměte symbol, který jste si vytvořili a který se vám líbí, a vložte ho do vašeho srdce.

Vraťte se k sobě.

Jak vidíte, jedná se o velmi prostý způsob vizualizace a lze ho praktikovat kdekoli. Namísto mluvení či přemýšlení o věcech, které vůbec nemají smysl, se naučte tiše sedět, klidně nechte mysl pracovat, ale dovolte ji soustředit jen na to dobré.

Swami Vishwananda

Tento text je převzat z knihy Jen láska v překladu Kateřiny Pařízkové .

Zdroj:http://swamivishwananda-cz.blogspot.com/